Altas Taylor Zapatillas Hombre Hombre Taylor Myschuck Zapatillas Hombre Altas Myschuck Altas Taylor Zapatillas Myschuck qT4CEE
Blue Azul Cuello Stan Adidas core Bajo Zapatilla Deporte off Blue core Smith White Adulto Unisex El De rq6dxqvw0
Star Zapatos Converse All Artesano producto Ganjafriend Personalizadas 5qwUwE6R
    • 21 Ene

    ¿Por qué en invierno tenemos más sensación de cansancio y agotamiento?

    producto Converse Paisley Star Personalizados All Artesano Customized Zapatos rHwq0XxFH

    Con la llegada del invierno las noches se vuelven más largas y los días más cortos, oscuros y fríos. La falta de luz solar hace que generemos menos serotonina, una sustancia que regula nuestro estado de ánimo y, por tanto, afecta a nuestra salud y bienestar. Desde Aquilea sueño no sólo nos preocupamos de que duermas bien, sino de que te sientas descansado/a durante el día.

    Un mediodía de verano es la mayor fuente de energía natural para el cuerpo. La luz solar es la encargada de aportarnos serotonina, la hormona de la actividad y el buen humor. En inverno las horas de sol se reducen, así que nuestra exposición a la luz solar también. Esto nos puede llevar a estar más alicaídos o tener mayor sensación de cansancio y agotamiento.

    Pero no sólo la serotonina afecta a nuestro estado de ánimo, la vitamina D también incide en nuestro estado de ánimo. En invierno tendemos a permanecer en sitios cerrados, por lo que disminuyen los niveles de vitamina D.Hombre Moda En Blazer Sb Vapor Nike Zapatillas Zapatos La Txt Black

    Existen formas naturales de aumentar la serotonina y la vitamina D de nuestro cuerpo. A continuación te mostramos algunos ejemplos:

    – El salmón es uno de los alimentos que contiene más vitamina D. 100 gramos de salmón nos aportan casi la mitad de la cantidad diaria recomendada.
    – Evita los carbohidratos simples como el pan blanco, el arroz blanco, la pasta o los pasteles. Es más recomendable consumir carbohidratos complejos como las legumbres, el pan de grano entero, verduras y arroz integral.
    – Hacer ejercicio de forma regular es otra manera de aumentar los niveles de serotonina. Las actividades físicas aumentan los niveles de triptófano, precursor de la serotonina, tanto durante la práctica de las mismas como horas después.
    – Los masajes ayudan a disminuir hormonas relacionadas con el estrés como el cortisol, así como a aumentar los niveles de serotonina y dopamina.
    – El estrés afecta a nuestro cuerpo a la hora de producir y sintetizar la serotonina. Es por eso que es recomendable practicar yoga, meditación o ejercicios de respiración.

    Estos son algunos consejos para alejar la sensación de agotamiento y cansancio de nuestro cuerpo. No obstante, lo que más influirá en nuestra salud y bienestar será tomar baños de sol durante 20 o 30 minutos.

    Si este invierno te estás sintiendo con los ánimos bajos, procura aumentar tus niveles de serotonina y vitamina D. La alimentación, el deporte y el sueño son puntos clave para conseguir un sueño de calidad y sentirnos descansados durante todo el día.

New Negro 7 Shoe Mx1267 Mens 5 5 Uk verde Balance 2e 41 Eu Training PxnnBXfr Personalizados Zapatos Customized Converse producto Paisley Decor Star Artesano All wFRUqIt
Negro June Jersey Hombres In Tricolor Puños En Los Sixth UXEdyqcd
Scroll
Plus Online De Las Últimas Comprar Tendencias Mujer Ropa Ragwear FS5qng Denim Lee Le421n03k Pitillo K12yuqshoi Blue Vaqueros Scarlett gqzwUO Underwear Underwear Underwear Ropa Moschino Pijamas Interior Moschino Ropa Pijamas Moschino Interior Ropa nIa8qnf14w