80er Größe Jahre Frauen Ducati shirt Jede Kragen Hafenarbeiter T RqZ6wX
Dennis Kunstleder Gewoben Basso Schwarz Spitze 6 Zylinder Trimm Neuheit Neu rdXrP75
Mat 46 54 Gr 44 Long 48 Grün 52 Chasuble Lagenlook Bluse Fashion 50 rWwpnPq0Tr
    • 21 Ene

    ¿Por qué en invierno tenemos más sensación de cansancio y agotamiento?

    Baker 38 Damen Rot Kurzarm M Top Gr Ted Oberteil dwqEdX

    Con la llegada del invierno las noches se vuelven más largas y los días más cortos, oscuros y fríos. La falta de luz solar hace que generemos menos serotonina, una sustancia que regula nuestro estado de ánimo y, por tanto, afecta a nuestra salud y bienestar. Desde Aquilea sueño no sólo nos preocupamos de que duermas bien, sino de que te sientas descansado/a durante el día.

    Un mediodía de verano es la mayor fuente de energía natural para el cuerpo. La luz solar es la encargada de aportarnos serotonina, la hormona de la actividad y el buen humor. En inverno las horas de sol se reducen, así que nuestra exposición a la luz solar también. Esto nos puede llevar a estar más alicaídos o tener mayor sensación de cansancio y agotamiento.

    Pero no sólo la serotonina afecta a nuestro estado de ánimo, la vitamina D también incide en nuestro estado de ánimo. En invierno tendemos a permanecer en sitios cerrados, por lo que disminuyen los niveles de vitamina D.Para Zapatillas Hombre Max Baloncesto Baratas Nike Air Tn

    Existen formas naturales de aumentar la serotonina y la vitamina D de nuestro cuerpo. A continuación te mostramos algunos ejemplos:

    – El salmón es uno de los alimentos que contiene más vitamina D. 100 gramos de salmón nos aportan casi la mitad de la cantidad diaria recomendada.
    – Evita los carbohidratos simples como el pan blanco, el arroz blanco, la pasta o los pasteles. Es más recomendable consumir carbohidratos complejos como las legumbres, el pan de grano entero, verduras y arroz integral.
    – Hacer ejercicio de forma regular es otra manera de aumentar los niveles de serotonina. Las actividades físicas aumentan los niveles de triptófano, precursor de la serotonina, tanto durante la práctica de las mismas como horas después.
    – Los masajes ayudan a disminuir hormonas relacionadas con el estrés como el cortisol, así como a aumentar los niveles de serotonina y dopamina.
    – El estrés afecta a nuestro cuerpo a la hora de producir y sintetizar la serotonina. Es por eso que es recomendable practicar yoga, meditación o ejercicios de respiración.

    Estos son algunos consejos para alejar la sensación de agotamiento y cansancio de nuestro cuerpo. No obstante, lo que más influirá en nuestra salud y bienestar será tomar baños de sol durante 20 o 30 minutos.

    Si este invierno te estás sintiendo con los ánimos bajos, procura aumentar tus niveles de serotonina y vitamina D. La alimentación, el deporte y el sueño son puntos clave para conseguir un sueño de calidad y sentirnos descansados durante todo el día.

Damen Marc De Blouse Bluse Oberteil Shirt Schwarz Top Weiß Cain Chemise Gr 38 rRrw0qT Lagenlook Damen Xxl Hauskleid Oversize 50 Traumschöne Tunika tunika Kittel 48 npT87q
Los Granada Madrid Zapatos Zapatos Outlet Brown Maliza Mbt IqR7v7
Scroll
De Para Mujer Vestir Cómodos Cuña Compre Eagsity Zapatos Ew1COpq Para Nike Calzado 1 Ultra 2 0 Air Deportivo Sneakers Hombres Max a15xwq5CI Moda De Sandalias Store Cuña Cognac Vmlina Outlet Vero 8APwzFw